ビルドマッスルの口コミ評判・購入する前に確認する事!!

ビルドマッスルの口コミや評判について色々調べてみました!
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ビルドマッスルHMB

筋肉といえばプロテインを思い浮かべますが、プロテイン以外にもたくさんのサプリメントがあるのはご存知でしたか?
その中でも筋肉をつけたい男性から最近特に注目を集めているのが、ビルドマッスルHMBです。
HMBは米国ではすでによく飲用されているサプリメントで、メジャーリーグの選手をはじめ多くのアスリートが愛用していることで知られています。それは、HMBが効果的に筋肉をつけることが可能なサプリメントだからです。
トレーニングや食事(栄養管理)と併せて飲用することで、数ヶ月後には今までにない筋肉の成長を実感することができるでしょう。
ビルドマッスルHMBは、効率の良い筋肉の成長を望む方にオススメのサプリメントです。

 

筋肉を作る仕組み

筋肉の作られる仕組みを知っていますか?
筋力トレーニングによって筋肉が破壊され、たんぱく質を摂取する事で筋肉が修復します。そして、十分な休息をとる事によって、筋肉は大きく強くなっていきます。
効率よく筋肉を作るには、筋力トレーニング→栄養補給→休息のサイクルをいかに上手く行うかが大切になってきます。
ビルドマッスルHMBには、より効率良く筋肉アップをサポートしてくれる成分が含まれています。

 

ビルドマッスルHMBに含まれている筋肉に働きかける成分

HMB:筋肉を成長させるために必要な代謝物質。
フェヌグリーク:ハーブや香辛料の一種。滋養強壮、栄養補給、筋肉増強作用。
トンカットアリ:ハーブの一種。滋養強壮、筋肉の増強や精力アップに効果的。
シニュリンPF:水溶性のシナモン。血糖値、中性脂肪、コレステロールを抑える働き。脂肪燃焼をサポートする。
BCAA:エネルギー補給、筋肉増強効果、 脂質代謝効果。
グルタミン:疲労回復を促し、筋肉を回復させる効果。
バイオペリン:黒胡椒から抽出される成分。脂肪燃焼に効果的。吸収・代謝の上昇をサポートする。

 

HMBとは

HMBというのは、正式名称をβヒドロキシβメチルブチラート:Hydroxy MethylButyrate(HMB)といい、必須アミノ酸の一つである、ロイシンの代謝物として知られています。
1996年米国アイオワ州立大学の研究により、筋肉の分解を抑制する効果が発見され、2000年頃には米国のフィットネスサプリメント業界では一大ブームとなりました。
現在ではビルドマッスルHMBは主にアメリカを中心に筋肉サプリメントとして大きな注目を集めています。
日本で発売されるようになったのは2010年頃からです。その後HMBは徐々に知名度が上がってきて注目されるようになってきています。
ロイシンは筋肉の合成を促進する効果があります。このロイシンが体内で代謝されてHMBになります。
HMBを1gを体内で合成するには、約20gのロイシンが必要となります。
ですので、HMBの補給にはサプリメントでの摂取が効率的です。

HMBの効果

では何故HMBが良いのでしょうか?
HMBの効果について詳しくみていきましょう。

筋肉の分解抑制

最も注目したいのが、筋肉の分解を抑制するという効果です。
筋肉は強い負荷をかけると強くなります。
激しい筋トレにより、筋肉の中のタンパク質はエネルギー源の材料として使われるため、分解されてしまいます。
この時、筋肉の分解を抑制できるHMBを十分に補充すれば、本来分解されるはずだった筋肉を分解せずに済むため、筋肉量を増やす速度が高まり、トレーニングが効率化することになります。

筋肉の合成促進

筋肉の分解抑制だけでなく、筋肉内のたんぱく質合成を促す効果もあります。これにより、効果的な筋肉量の増加が期待できます。
筋トレで筋肉が大きくなるのは、分解された筋肉が強化され、肥大して再生するからなのですが、HMBにはこの筋肉再生の促進剤として役割を果たしてくれるのです。
厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準策定検討会報告書」では、筋力が低下しやすい高齢者において、定期的なHMBの摂取が推奨されています。

 

HMBの必要摂取量

HMBの摂取量は、1日3gです。
これをロイシンに換算すると60グラム必要となります。
更にプロテインとして換算すると約20杯に値します。
1日に20杯分もの大量のプロテイン、普通に摂取しようとすると到底無理な量ですよね。
なので錠剤でHMBそのものを摂取してしまおうというのです。
1錠で1500mgも入っているのはビルドマッスルHMBだけです。4錠飲めば一日に摂取したい3gに相当します。

 

HMBを含む食べ物

HMBは食品中にも含まれている成分です。
食べ物の中でHMBが含まれる食品には、肉類、アボカド、アスパラガス、カリフラワー、アルファルファ、グレープフルーツ、牛乳などです。
しかしながら、私たちが日常の食事から摂取できるHMBの量は非常に微々たるもです。
HMBは肉類には15〜25nmol/g、野菜類には1〜5nmol/g程度しか含まれておらず、
日々の生活の中で1日に食品から摂取できるHMBの量は1g以下です。
以上のように食品からHMBをとるのは非常に難しいことから、サプリメントから摂取するのが理想的なのです。

 

HMBを飲むタイミング

飲むタイミングは、トレーニング後と食後が効果的です。
最も効果的なのがトレーニング後です。筋トレ直後はゴールデンタイムと言われ、損傷した筋肉に効率よく栄養を届けてくれます。
また、食後もおすすめです。食後は胃酸の影響を受けにくいタイミングですので、吸収効率が良いからです。
HMBを飲むタイミングとしては、トレーニング後と食後がベストです。

 

HMBの実際の効果は?

HMBの効果がでるには、飲み始めてから数週間から数ヶ月で実感する方が多いようです。
HMBの効果としては、個人差があるので誰でもそのような効果がでるとは言えませんが、以下のような声が上がっています。

筋肉の成長が実感できる
引き締まった体になった
疲労回復が早くなった
トレーニング後の筋肉痛が緩和された
筋肉に張りが出てきた

という効果があるとされています。
もちろん、飲用しているだけでは理想の筋肉はつきません。
筋肉を増やすには、併せて筋肉トレーニングと栄養のある食事が必要です。
HMBを摂取する場合でもエネルギーとなる食事は大切ですので、栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう。
さらにプロテインや他のサプリメントと一緒にHMBを飲んだ方がより効果が期待できます。

 

ビルドマックスの口コミ

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